[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD WPC protein plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ogólnie nie chcę brać nic poza białkiem - bo po co na tym etapie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana W sumie każdy dzień wygląda [...]
[...] Tak tak, wiecie o co mi chodzi.. najczesniej taka partia sa NOGI. Niektorzy sobie odpuszczaja wlasnie ta partie , (niektorzy jeszcze inna az strach pomyslec jaka) a prawda jest taka ze zeby miec proporcjonalne cialo trzeba myslec o kazdej parti !! Najczesciej poczatkujacy szlifuja klate 2 razy w tyg w piwnicy i co ? i nic.... Sam mam kolege [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Ponizej przedstawiam swoja diete, i prosilbym o wyrazenie opini. Dodam ze jestem ektomorfikiem mam 23 lata , 180cm/ 70kg. Z przerwami cwicze od jakis 3 lat. Jako ektomorfik posiadam tylko "sucha" calkiem dobrze wyrobiona rzezbe, ale nie posiadam masy. 1. posilek: 10:30 2 kromki pelno ziarnistego chleba z ser [...]
Witam Wiec tak.. od 15.06.09 prawdopodobnie wchodze na cykl.. dieta jest wszystko jest zaplanowane ale chodzi mi konkretnie kiedy brac bcaa xtra? dlatego pytam bo rano bede odrazu pil ostrowie.. i nastepnie sniadanie. Przed treningiem bedzie posilek i co wtedy? poczekac np 30min zjesc bcaa i za 30min na silke? to samo jak wroce.. bede pil po silce [...]
moim problemem jest to, ze chcial bym uzyskac mase odtłuszczona w miare a nie moge tego zrobic dosłownie moje rece juz od 5 miesięcy nie rosna. Miałem taki problem ale go rozwiazalem bo moi drodzy zaczalem robic przerwy po 2 minuty. Moj plan treningowy to: Poniedzialek: Klata, Biceps wypychanie w poziomie hantlami 12x 6 seri wypychanie na skosie [...]
Witam Prawda jest taka, że ów serek śmietankowy ma zwykle 55%tł. w suchej masie co daje nie mniej niż 15% tłuszczu w 100g produktu. Jest bardzo dobrze przyswajalnym przez organizm produktem, który zawiera krótkie łańcuchy tłuszczowe co zwiększa ich przyswajalność. Zawiera także białka, które jak donoszą najnowsze badania zawierają antyoksydanty, [...]
[...] : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zaużywane suplementy :brak Poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi płasko 15/12/10/8 -wyciskanie sztangi skos 15/12/10/8 -wyciskanie [...]
witam wszystkich jestem w trakcie cyklu (6 tydzień) deca i susta 10 amp deca i 9 susta bite co tydzień po jednej (niedziela deca sroda susta cykl 10 tygodni) jest to pierwszy mój cykl (wiem ze zle jak na pierwszy raz ale juz tak wyszło) w piatym tygodniu zaczeły mnie swedziec suty i nie miałem pod reka nolvadexu co dziwne po paru dniach przestały [...]
[...] regionach nie mozna tego juz dostać nie wiem czy chwilowo czy w ogole to wycofali to kupił mi Andropen 275 ( w składzie bardzo podobny do omy)omnadren jak i andropen bity jest co 3 dzien. I tutaj jest moje pytanko kiedy zacząć stosować odblok do dyspozycji mam 2 zastrzyki pregnylu i 24 tabsy clomidu. Gosciu ktory dawał mi pregnyl mowil zebym [...]
[...] 1-8 wins 50mg/eod 5-10 T3 25mcg/ed Obecna waga 103-104 kg. Od ostatniego cyklu zjechalo tylko 3-4 kg ( w wiekszosci przez 2 tygodniowa chorobe) ale na chwile obecna jest wszystko OK. Wymiary wrocily do prawie tych ze szczytu formy ,sila tez idzie do przodu ,wiec wydaje mi sie ze mozna spokojnie przyyebac kolejna bombke Rozkminiam tylko [...]
Mam problem z moimi barami, a dokładniej coś ze stawami jest. (Wole zapytac zanim pójde do lekarza) Kilka lat uprawiałem sporty ekstremalne i już wtedy to zauważyłem. Mianowicie, przeskakują mi barki, ale w dziwny sposób. Nie jest to strzelanie jak np palce, chociaż lekko to słychac. Bardziej jak by sie coś przesuwało i zaraz wracało na swoje [...]
[...] o jakies konkretne i sensowne odpowiedzi;) chce chodzic na silownie 2/3 razy w tygodniu (raczej 3 ) po ok 2h, Chce sobie zakupic thermo fat burner dodatkowo. Doradzcie co jesc, jak cwiczyc, czy thermo fat burner jest dobry, i czy najpierw bieganie na biezni i spalanie tluszczy czy najpierw ciwczenia na rzezbe. z góry dziękuje i pozdrawiam
Witam. Od czasu do czasu mam takie dziwne uderzenie w miejscu gdzie jest mostek... Takie walniecie, odrazu po ktorym musze wziac kilka szybkich oddechow... Nie wiem czy to jest zwiazane z sercem (mam takie najwieksze wrazenie, bo po tym walnieciu mi zaczyna tak jakby szybciej bic) czy z zoladkiem czy z psychika... Najczesciej to sie dzieje przed [...]
[...] juz mi rano wymasowala go... spodenki sie susza na balkonie...a mnie strzela ****ica ze sie nie moge dzis poruszac. Chce isc na silownie dzis jeszcze, ale nie jestem pewny jaki bedzie skutek. Czy odpuscic bo sobie pogorsze sprawe, czy pojsc i sobie sprawe polepsze. Na silowni robie cwiczenia wytrzymalosciowe, male ciezary dosc [...]
Witam Ćwiczę już ponad 1,5 roku, miałem w zimie przerwę drobną, i powróciłem po paru miechach, dlatego ćwiczyłem FBW 2 miesiące aby powrócic do formy. Moje pytanie jest następujące na jaki plan teraz się przerzucić? Na jakiegoś Splita czy co proponujecie? Dodam że mam następujący sprzęt: Ławka,modlitewnik, hantle, gryf łamany oraz prosty. W tej [...]
witam serdecznie! Od tygodnia jestem na swoim pierwszym cyklu z metki. Przez pierwsze trzy dni jechałem dawką 10mg/dzień, ale potem doszedłem do wniosku, ze to chyba ciut za mało i wskoczyłem na 15mg/dzień. Przedwczoraj zacząłem przyglądać się swojej klacie i zacząłem się zastanawiać czy mnie czasem gino nie łapie. Przyznaje, ze zawsze miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] abym mógł solidnie tyć, słyszałem, że niektórzy są zdolni jeść po 6-7k kcal dziennie. Jaka ilość to solidna, a zarazem rozsądna dawka ? chciałbym w miarę szybko tyć, jestem w stanie jeść tyle ile tylko będzie trzeba. Jeśli chodzi o odżywki, to mam pół puchy izolatu białka serwatkowego QNT Zero Carb Metapure (dostałem ją za darmo, nie [...]
[...] Wyjeżdżam do Szwecji, nie wiem jeszcze czy tylko na wakacje, czy na stałe. Niestety nie znam języka, więc byłoby mi się ciężko zapisać do Szwedzkiej sekcji, zresztą jestem prawie pewny, że w pobliżu mojego "miasta" nie ma żadnej sekcji KK, nie ma nawet siłowni. W internecie jest sporo artykułów, sporo filmików instruktażowych nt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem właśnie na krok przed układaniem diety i zastanawia mnie pewna sprawa, korzystając z kalkulatora (KLIK) wyliczyłem swój BMR, który wynosi ~2250 i oczywiście od razu rzekoma ilość kalorii, aby utrzymać wagę to ~ 3885. Oczywiście jak wiem żaden kalkulator nie jest idealny, zamierzam ułożyć dietę redukcyjną, więc informacje te są [...]
[...] : ciśnienie 124/71 tętno 71 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna kilka cykli ostatni rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żarłem jak świnia co popadnie węgle i tłuszcze mniej białka Tak jak w napisałem w ankiecie chcę zredukować [...]
